인터벌러닝 1시간
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인터벌 러닝 효과, 방법, 인터벌 러닝 루틴, 체지방 분해에 최고!생활정보 2023. 11. 26. 16:46
날씨가 점점 추워지면서 야외에서의 활동량이 줄어들면서 건강유지에도 빨간불이 켜지기 쉽습니다. 유산소 운동은 다이어트뿐만 아니라 평소의 건강관리에도 매우 효과적인 운동입니다. 그중에서도 체지방 분해에 탁월하고 단기간에도 효과가 좋은 인터벌 러닝에 대해 설명하겠습니다. 1. 인터벌 러닝이란 인터벌 러닝이란, 인터벌 트레이닝의 한 종류로 강도가 높은 운동사이에 잠깐의 휴식 구간을 넣고 다시 높은 강도의 운동을 넣어 반복하는 런닝 방법 중의 하나입니다. 예를 들어 1분당 심박수가 150 정도가 되도록 빠르게 달리는 구간 후 심박수 120회 정도의 휴식구간을 3~5회 정도 반복하는 방법입니다. 강도 높은 구간 후 휴식구간에도 심박수가 보통 때보다 높아 짧은 시간에 높은 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 2. 인터벌..